Правильный рацион для здоровья зубов и десен

Правильный рацион для здоровья зубов и десен

Чтобы сохранить зубы здоровыми, нужно выполнять ряд абсолютно несложных рекомендаций. Но кроме гигиены и профилактических осмотров у стоматолога, значение имеют также и продукты, употребляемые в пищу. Подобрать правильный рацион для здоровья зубов и десен помогут специалисты стоматологической клиники «Линия Улыбки». Это вовсе не значит, что вам придётся садиться на жёсткую диету или выискивать заморские продукты. Всё необходимое для такого рациона вполне доступно — как по наличию в торговле, так и по стоимости.

Топ-11 продуктов, полезных для здоровья зубов и десен

1. Вода

Поскольку организм человека на 2/3 состоит из воды, то и ее употребление несомненно важно для всех его составляющих. Недостаточное поступление в организм воды приводит к тому, что возникает сухость во рту и недостаточное продуцирование слюны. А её функция заключается в том, чтобы не допускать образования бактериального налёта. Также вода механически очищает ротовую полость от остатков пищевых продуктов, остающихся на поверхности зубов. Единственная оговорка — важно исключить чрезмерное употребление сладкого, ведь слюна, содержащая высокий процент глюкозы, отрицательно воздействует на зубную эмаль.

Правильный рацион для здоровья зубов и десен2. Фрукты, овощи, зелень

Эти продукты обязательно входят в правильный рацион для здоровья зубов и десен. Они являются источником витаминов и микроэлементов, необходимых для всех органов и тканей в теле человека. Кроме того, они насыщают слюну минералами, важными для зубной эмали. Многие из овощей возвращают зубам белизну, укрепляют их, массажируют дёсна во время жевания, улучшая кровообращение в них. А зелень улучшает микрофлору ротовой полости, останавливает воспалительные процессы, предотвращает развитие кариеса и устраняет неприятный запах.

3. Морепродукты

Диетологи называют их идеальной пищей. Ведь в них содержатся самые ценные витамины и микроэлементы. Употребление рыбы и различных морепродуктов способствует укреплению дёсен и правильному формированию зубов.

4. Семена и орехи

Это также чрезвычайно полезные продукты для здоровья зубов и дёсен. В них присутствуют разнообразные ценные вещества в концентрированном количестве. У потреблять в пищу эти продукты нужно регулярно, причём разных видов. Ведь каждый из них приносит свою пользу. Так, например, кедровые орехи способствуют укреплению и росту костной ткани зубов.

5. Яйца

Даже в обычных куриных яйцах содержатся разнообразные жизненно важные микроэлементы, белки, жиры и углеводы, а также 12 ключевых витаминов, необходимых для формирования костной ткани.

6. Травяной чай

Наподобие воды, такой чай удаляет остатки пищи, нейтрализует бактериальный налет, помогает избежать обезвоживания. Разные виды трав могут стать источником полезных для дёсен и зубов микроэлементов и витаминов.

7. Цитрусовые

Эти фрукты также входят в рекомендуемый рацион для здоровья зубов и десен. Они нейтрализуют воспалительные процессы и укрепляют органы ротовой полости. Ведь в них чрезвычайно высокий процесс содержания аскорбиновая кислоты, кальция и фосфора.

8. Молочные продукты

Кроме кальция, в сыре, твороге, йогурте содержатся разнообразные витамины и микроэлементы, полезные для зубов и десен.  Продукты из молока оказывают положительное воздействие конкретно на зубы. Например, йогурт нормализует запах изо рта и кислотно-щелочной баланс. Сыры защищают от кариеса и способствуют нормальному слюновыделению. А кальций, содержащийся в твороге, усиливает интенсивность образования костной ткани.

Полезные продукты для здоровья зубов и дёсен9. Водоросли

При замедленном обмене веществ любые полезные для зубов и дёсен продукты будут усваиваться организмом только частично. Исправить ситуацию позволит йод, в больших количествах содержащийся в морской капусте и других водорослях.

10. Цикорий

Он нормализует обмен веществ, усвоение важных для организма микроэлементов, а также кровообращение в ротовой полости.

11. Мёд

Продукты пчеловодства дают организму мощный поток энергии, укрепляют иммунитет, дезинфицируют полость рта, способствуют исцелению стоматитов и других видов воспалений.

Кроме полезных, естественно, есть также опасные для здоровья зубов и десен продукты. В первую очередь это сладкие напитки, сладости, сухофрукты, кофеин, алкоголь, жареные семечки и орехи, холодная и горячая пища.

Поделиться записью


    Оставьте заявку
    и мы Вам перезвоним!



      Ваш врач МАКСИМ ИСАЄВ




        Ваш врач КОРНИЕНКО ВАЛЕРИЯ




          Ваш врач ШЕПЕТА МАКСИМ




            Ваш врач БУРМАКОВА ВИКТОРИЯ